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而晚餐吃得太少或吃得太早，漫漫長夜自然很容易餓，如果這時候因為難以忍受飢餓感而放棄減重計畫，那也就罷了。讓人更無奈的是，晚餐少吃或提早吃的計畫認真執行一段時間後，許多人到了隔天早上會因為「餓昏了」，一看到早餐就忍不住猛吃，如此一來，當日攝取的總熱量往往比平常時候更高，體重又怎麼不會增加呢？
成功的飲食減重關鍵：總熱量攝取限制+避免飢餓感
蘇妍臣營養師強調，無論是哪一種飲食減重法，說穿了，最主要的成功關鍵還是在於「總熱量攝取限制」和「避免飢餓感」。只要養成不過多攝取熱量、少吃一些精緻糖類、高油的蛋糕餅乾和羹湯等，並且配合「大量蔬菜、適量優質蛋白質和澱粉」的飲食模式，通常可以讓肚子維持相對較久的飽足感，避免因為吃太多而發胖。所以，下次別再糾結於晚餐該不該吃、要不要提早吃的問題囉！
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日職／陽岱鋼代打被三振 巨人中斷3連勝
讀賣巨人隊今（22）日出戰橫濱DeNA，結果雖然先發投手吉川光夫投出7局失2分的優質先發表現，但巨人隊打線無法連貫，終場就以0:2落敗，中斷最近的3連勝。
吉川光夫前3局都能適時封鎖橫濱隊打線，不過4局被宮崎敏郎敲安後，筒香嘉智又轟出2分砲，也是全場唯一分數。
巨人隊打線Casey McGehee前2打席都有安打演出，不過關鍵8局上，滿壘狀況二人出局，他敲出右外野飛球出局，無法反攻。
台灣好手陽岱鋼8局上代打上陣，不過卻吞下三振出局，打擊率降為2成45。
巨人隊田原誠次後援1局無失分，可惜打線全場只有4支安打，未提供火力援護。
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- 維生素D保健品好夯，人人補充有必要？營養師：先自問2問題 ?
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吉川光夫前3局都能適時封鎖橫濱隊打線，不過4局被宮崎敏郎敲安後，筒香嘉智又轟出2分砲，也是全場唯一分數。
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